关于考场心态

rt，蒟蒻在强省弱校，今年打完应该就退了，所以比较看重，再加上个人能力很弱，在机房里面也是最弱的那种，再加上心态比较容易打崩，目前出现了打真题模拟就手抖，赛时听到别人打代码的声音就开始紧张等情况。想问一下这种情况有没有什么物理/心理调节的方式，不太想因为逆天心态影响赛时发挥。