求助谷u关于熬夜和whk

本人初二。坐标主页有，一个不大不小的巴蜀集团校。

现在的问题是文化课和信息双双抗压，文化课长期英语不好，信息还行，但是觉得没有csp提高1等的能力，这也就意味着明年仅有的一次过不去我的信息竞赛生涯就结束了。目前水平上下横跳，感觉跟不上进度，教练已经把csp知识点全部讲完了，但是我却很多题目和算法弄不出来，思想知道，也能做代码补全，一上手就废。

文化课由于英语长期抽象导致班级排名垫底，靠数学死撑着，但是也感觉绝望，联招线587分。。。现在不知道如何是好，开始颓废。

很多早上的课都没听，直接睡，导致成绩下滑，但是又想熬夜，因为这一点和父母也经常吵架。昨天英语作业因为去机房1没拿到也不公布我就没写，又被英语老师批。。。心力憔悴，想问问谷u们该怎么办，以及早7:20晚8:30熬夜到几点合适。