谷友们，请问压力比较大怎么释放

rt，因为 whk 和 OI 的压力每周只有四分之一天能回家。

OI 也因为很小的弱智错误被送出弱省省队了，whk 处于初三下一点没学的程度，

上午在年级组织的（上高中内容）的班里面上课，班里只有部分原班的女生同学和其它班的一些人，然后跨班不会社交，也根本不会和女孩子社交（对视也不行的程度），换句话说新的班里面一个朋友也没有。

唯一的社交关系只有机房同学，和一个好基友，但后者因为班级的原因分开寝室了，前者也不在同一楼层。

每天晚上熄灯后 1~2h 必定玉玉，持续时间不等，已经严重影响到睡觉了。

这种情况至少持续到六月份。

请问谷友们有什么好的建议吗/kel