求助如何增强自控力

如题，我现在自控力特别差。倒不是打游戏，是话太多了。在假期自己不是在水谷就是在水微信同学群，求如何管住嘴。

还有就是因为各种水导致自己作业只写了一点，OI 也没怎么做题，整个不太能静得下心来。真把洛谷当社交网站了。/kel

别说学术、禁言，对我没用。有个东西叫小号。有没有办法防止颓废啊。