萌新求助关于退役选手复健文化课

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退役两个月了，根据这篇文章所说，按理说是应该好差不多了。

但是我现在还是完全调整不好，如果不去机房在教室里上自习，学个十分钟就会脑子十分乱胡思乱想，效率变为0.

去机房的话心里舒服但是也容易分心，效率低下。

学校每天平均有3.5h的自习，我有效学习时间大概只有1h。

睡眠质量也下降了，我现役时几乎没做过几次梦，最近经常做噩梦。

原本还有一个毛病是花费大量时间看oi群，为了防止长时间水群占用时间，我卸载了qq。这已经是我自己尽力的控制的结果了。毕竟人能控制自己行为，但是控制不了自己想啥，对吧。

别和我说再打一年oi，要是高三这个状态那我就没学上了。不敢赌。