【淼】谷甚论情商

求提高情商的方法，我是一个低情商，总是会不由自主地在同学面前xxs，伤害了别人也不知道怎么道歉，而且在大人面前很害羞，什么客套话都说不出口，干杯都不知道说什么祝福，请问我应该怎么做。