【求助】如何解决效率低下的问题

我最近感觉效率从早上起来开始单调下降，到晚上就基本上啥都不想干了，也就有一些感兴趣的东西可以稍微刺激自己一下（比如卡常）

感觉这种状态不是很好，有没有什么比较好的调整方法，谢谢。