求助训练状态

坐标 FJ，现在初三，课内可以认为是已保送，被去年黄紫黑黑的 NOIP 反向区分到了 1=（$148\text{pts}$）。教练让我省选尽量多拿点分数，看看能不能有 D 类名额。感觉最近一年左右的训练好像学了很多又好像什么都没学到，一直停留在稳黄的水平，难以独立切绿，有点迷茫，最近在尝试打 ABC，不知道有没有用。类似已经一年左右了的瓶颈期 （这真的正常吗）。求助万能的谷友有无建议。