求问平时表现和正式赛不符咋办

RT，我经常出现平时练习<=平时比赛<=正式赛的情况，比赛时会爆发潜力，但我也总担心下一场正式赛可能炸，如何避免这种情况（我S2025 204，平时练习基本只能切一小部分绿，甚至有一小部分黄都切不了，平时比赛比如CROIR3 div2我只打了155）。