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现在初四（五四），违规紫衫

数学初三下期末 $149$ ，初四上期中 $150$ ，但是感觉纯靠运气 + 难度低（差不多中考难度？），然后最近几次数学老师组织的班级测试，题目都比较难，差不多每个题都属于那种不是超级变态难但也需要仔细思考的（我称之为智商测试）。然后明显感觉到，时间不够，做填空选择的时候没有压力还行，但是做到后面大题，经常看时间然后就慌，导致会的做不出来或犯糖算错 / 写错。
个人觉得这种卷子称不上难，但是因为每个题都不简单，拼成一张卷子时间就非常紧张。当然因为每周数学会考 2 - 3 次左右，可能也是卷子质量比较低导致。这种卷子我们班最高普遍在 120 - 130 左右，但是我认为我完全有考 140+ 甚至 150 的能力，但发挥不出来。我认为研究中考数学对我没什么提升，因为对我而言已经鲜有具有挑战的题目，我该如何改进，是否应该练习数竞题目以提高思考速度

物理与数学类似，目前老师下发的练习上的题目对我也几乎没有提升，但是考试时总因脑瘫犯糖导致莫名其妙失分，比如昨晚作业列竖式时写出了极其迷惑的 $3 + 4 + 1 = 7$ 导致做错，比如今晚作业把 $R_1$ 和 $R_2$ 看反...因为觉得物理比较有意思，我在空闲时会做一些大同杯的题目，感觉这个提升很大，但出于升学考虑和真正学习物理考虑，我该如何抉择课内 / 竞赛？

因为平时看 NBA / NFL / Youtube 等比较多，所以我认为我的英语还行，至少 Luka 等非美国籍的球员采访可以听懂大概 70% 左右，一些吐字比较清楚的 Youtube 视频可以完全听懂，但是考试分数普遍在 $140$ 左右，并且错的都是诸如不大写 / 固定搭配记错之类错误，我该如何改进