如何克服红温效应

本人在 NOIP2025 考场上因为想 T2 正解想红温导致打暴力看错题怒挂 20pts，然后连 T3T4 更高一点的部分分都想不出来，赛后发现 T1 忘记特判又挂 5pts。求问如何克服这种情况。