考前心态问题求助

如题，最近情绪比较不稳定，大部分时间心态都不太乐观（主要因为菜，没什么可说的），但有时候可能因为一些无足挂齿的事情甚至没有什么具体原因地开始emo/狂躁，且不易恢复。调题时尤甚。现在临近考试，压力有点大，迫切希望有一个好的情绪状态，希望大家给一些好的建议，谢谢（请不要发嘲讽/qp等无意义信息，谢谢）