心态极差怎么办

zj 初二。

从 csp 开始心态就开始炸了。大概就是一直怀疑自己，认为自己很菜，然后会一直盘一些以前做过的题目，然后心里盘不清楚就会很难受。会被各种制造焦虑。

主要是在 whk 的时候静不下心，总是胡思乱想一些 oi 的未来，但是也总是越想越焦虑。有时候前一秒很开心，下一秒就会突然陷入失落的状态，不知道该怎么办/ll