训练状态求助

发现最近自己训练效率极低，有时在机房坐四个小时一道题都没写，只有在模拟赛的时候能集中精力做题，赛后也没订正，感觉自己缺很多知识点和经典技巧，不想做水题（小于绿），偏爱无算法的构造，博弈，Ad-hoc等类型题，十分不想回归whk，感觉自己学竞赛是为了逃避whk，心理状态较稳定，不会破防，但是会心情低下，机房还有许多人摸鱼，但是这个阶段我选择摸鱼会让我心态-1，求训练建议