求助，如何快速调整心态

rt，复赛的时候由于很唐地认为T1不会出反悔贪心，导致T1没搞出来，然后就慌了，导致T2是个暴力都没想到，最后心态爆炸，复赛也炸了。
本人现在高二，很担心自己现在的精神状态会不会影响到接下来的NOIP，而且要是NOIP也重蹈覆辙就完了。所以想求助一下有没有什么能快速调整心态的办法，也尽量让NOIP不再出现此类的心态问题。