关于 -S 及以后

蒟蒻坐标 JX-NC，目前高二，接触信息竞赛一年左右（去年高一暑假开始）。

知识点学的比较广，大纲里入门提高级基本学完了（数论差了点），更高级的比如树剖、虚树、可持久化、分块莫队、AC 自动机、一些零散图论（网络流）、分治（cdq）和一些 dp 优化（比如矩阵优化、斜率优化和 wqs 二分）都会一点，平衡树只会码 fhq，树套树比较生疏。

但是对于一些题目的推理形式不是很好，比如：一些 ad-hoc 或者一些思维链长一点的题目思考无果；有一点点预见性（比如看见...就想到可以...之类的），但不多。

有没有一些学习 OI 上的建议？或者一些训练计划？~其实本人目标是进省队，当然我觉得是在做梦。~

还有想问一下，大概 -S 得多少分才能进 NOIP，NOIP 多少才能大概进省选，而进省队的强度又是多少？