关于考场时的心态

求如何在考试时把自己心态稳住，今天模拟赛，因为有人在旁边吵，然后题目第一眼看上去没啥想法，然后心态炸了，不想去想了，考的稀烂。

结果听了讲解，发现我认真想都可以写出来，甚至重要思路都想出来，但主要因为我心态炸了（脑子里全在想刀人）。

现在想问一下，如何在突发情况下稳住自己在考场的心态，把自己心态稳住，因为我怕我正赛遇到心态炸了，成绩炸了