关于心态问题

rt，这是我帮我一个朋友问的。我朋友今年要考 noip 了，临近考试，她什么都学不进去，看到题就烦，心里特别浮躁，特别焦虑。去年打 noip 前一两个月也是这样，但可能今年是最后一舞然后几乎看不到什么希望进省队，所以就更焦虑，更浮躁了。每天在学校训练都很烦打模拟赛看榜单就更烦。求缓解心态的方式或练习建议。