如何改变学习习惯

RT，这学期每天都只有一个小时的时间来机房刷题，为了完成教练的任务（虽然没有强制完成）基本上每道题看了十多分钟想不出正确思路暴力也没打就去看题解了，感觉学到了一点套路但又没有思维的提升，自己越来越颓废。现在就算周末有时间的时候也不会去充分思考题，经常控制不住自己就看题解，感觉越来越颓废。怎么样才能养成比较好的做题习惯？另外我应该如何在不学 OI 的时侯充分利用时间（每天 1h 左右）学习 whk 为可能会有的停课集训做准备。